Smith machine: Dünyanın en pahallı ceket askısı

  • twitter2
  • facebook2

  Öncelikle neden Smith Machine (bundan sonra kısaca SM diyeceğim) gibi masum görünen bir egzersiz cihazına böyle bir atıfta bulunuyorum onu açıklayayım. Ne de olsa Türk Fitness sektörü araştırmaları biraz geriden takip ediyor, henüz SM’nin neden daha az etkili bir seçim olduğunu bilmeyenler olabilir! SM barı raylı bir sistemde hareket ettiği için barın sabitlenmesine gerek […]

DEVAMI İÇİN TIKLAYIN

Sahte biyomekanik, ahmak anatomi

  • twitter2
  • facebook2

  Konu fitness eğitmenliği olunca özellikle tecrübeli ve eğitimli spor hocalarının kullandığı bazı yanlış tabirler beni bilhassa üzüyor. İstediğiniz kadar bana “detaycı” deyin, eğer sektörümüzün ilerlemesini ve layık olduğu saygıyı yakalamasını istiyor isek, aşağıda sayacağım anatomi ve biyomekanik alanlarındaki yanlışları düzeltmemiz gerekiyor: Efsane 1: “Mide” ve “Kanat” çalışmak! Mide bir iç organdır, kanat ise kuşlarda bulunur. Mide […]

DEVAMI İÇİN TIKLAYIN

Whey Proteini Hakkında

  • twitter2
  • facebook2

  Eğri oturalım, doğru konuşalım. Whey proteininin kaynağı, peynir imalatıdır. Peynir yapımından arta kalan peynir altı suyu bazı işlemlere tabi tutularak whey protein tozu üretilir. İşlemden geçirilmemiş (çiğ) peynir altı suyunda bolca mikro peptid denilen proteince zengin maddeler vardır. Bu peptidler, karaciğerde zaman kaybetmeden kas hücrelerimiz tarafından çok çabuk kullanılabilen (BCAA ve benzeri) birçok aminoasitin […]

DEVAMI İÇİN TIKLAYIN